SALAM PAPUA (TIMIKA)- Efek mandi malam pada remaja sering kali menjadi perdebatan. Soalnya, ada anggapan bahwa mandi di malam hari bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari rematik, penuaan dini, paru-paru basah, hingga asam urat.

Bagi sebagian remaja, mandi malam sudah menjadi rutinitas, terutama setelah pulang sekolah, les, atau latihan olahraga. Namun, tidak jarang timbul kekhawatiran akan efek mandi malam pada remaja. Padahal, hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa mandi malam bisa langsung menyebabkan penyakit tertentu.

Meski begitu, efek mandi malam pada remaja tetap bisa bervariasi, tergantung pada kondisi kesehatan, suhu air yang digunakan, dan waktu pelaksanaannya.

Efek Mandi Malam pada Remaja

Mandi malam sebenarnya tidak berbahaya jika dilakukan dengan cara yang tepat dan dalam kondisi tubuh yang sehat. Bahkan, ada beberapa manfaat mandi malam yang bisa dirasakan, terutama bagi Anda yang aktif beraktivitas sepanjang hari.

Berikut ini adalah efek mandi malam pada remaja yang perlu diketahui:

1. Membuat tidur lebih nyenyak

Salah satu efek mandi malam pada remaja adalah membuat tidur jadi lebih nyenyak, terutama jika menggunakan air hangat. Suhu hangat dari air mandi dapat membantu tubuh melepaskan ketegangan otot dan memberikan rasa nyaman.

Selain itu, mandi air hangat sekitar 1–2 jam sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh secara bertahap. Penurunan ini diketahui berperan dalam mempersiapkan tubuh untuk tidur.

2. Membersihkan kulit

Remaja umumnya aktif sepanjang hari, baik karena kegiatan sekolah, olahraga, maupun aktivitas di luar rumah. Mandi malam berperan penting dalam membersihkan keringat, kotoran, serta minyak berlebih yang menempel di kulit.

Kebiasaan ini bisa membantu mencegah munculnya jerawat, terutama di punggung dan dada, serta mengurangi risiko bau badan. Mandi malam juga menjadi momen yang tepat untuk menjaga kebersihan tubuh sebelum tidur.

3. Meredakan gejala pilek dan batukBagi remaja yang sedang mengalami batuk atau pilek ringan, mandi dengan air hangat di malam hari bisa membantu memberikan rasa nyaman. Uap hangat dapat membantu melembapkan saluran napas, yang mungkin meringankan hidung tersumbat dan memudahkan pernapasan untuk sementara. Dengan saluran napas yang lebih terbuka, pernapasan menjadi lebih lancar. Efek ini dapat memberikan rasa nyaman dan mendukung kualitas tidur.

5. Meredakan nyeri otot setelah olahraga

Setelah berolahraga, Anda mungkin mengalami pegal atau nyeri otot ringan. Efek mandi malam pada remaja, terutama menggunakan air hangat, bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks dan meningkatkan kenyamanan.

Meski tidak dapat mencegah sepenuhnya, mandi hangat setelah aktivitas fisik dapat membantu mengurangi ketegangan otot, yang secara tidak langsung bisa membantu pemulihan.

5. Meningkatkan suasana hati

Efek mandi malam pada remaja lainnya adalah meningkatkan suasana hati. Mandi malam, khususnya dengan air dingin, dapat merangsang pelepasan hormon dopamin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati. Efek ini bisa membantu Anda merasa lebih segar dan tenang setelah hari yang melelahkan.

Namun, perlu diingat bahwa mandi dengan air dingin di malam hari juga dapat membuat tubuh menjadi lebih terjaga dan sulit tidur. Oleh karena itu, suhu air sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.

Itulah beberapa efek mandi malam pada remaja yang bisa terjadi. Meski umumnya aman, mandi malam bisa menimbulkan ketidaknyamanan pada sebagian orang, terutama jika dilakukan saat tubuh sangat lelah atau kondisi lingkungan yang terlalu dingin. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memperhatikan beberapa hal berikut:

Lakukan mandi malam 1–2 jam sebelum tidur agar suhu tubuh bisa disesuaikan untuk istirahat. Hindari mandi malam terlalu lama, yaitu sekitar 10–15 menit agar kulit tidak kering dan tubuh tidak terlalu panas. Hindari mandi malam dalam kondisi kurang fit atau cuaca sangat dingin.

Mandi malam pada dasarnya aman bagi remaja yang sehat dan dilakukan dengan cara yang tepat. Namun, penting untuk memperhatikan suhu air, waktu mandi, dan kondisi tubuh. Jika efek mandi malam pada remaja menimbulkan keluhan, seperti menggigil, pusing, atau sesak napas, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk memastikan penyebabnya. (Alodokter)

Editor: Sianturi