SALAM PAPUA (TIMIKA)- Manfaat minum teh tanpa gula banyak dilirik karena lebih sehat dan rendah kalori. Manfaat ini tidak hanya membantu mengendalikan berat badan, tetapi juga bisa menjaga kesehatan tubuh jangka panjang, lho.

Teh menjadi salah satu minuman favorit di Indonesia, baik untuk menemani sarapan maupun saat bersantai. Namun, kebiasaan menambahkan gula ke dalam teh masih sering dilakukan banyak orang. Padahal, manfaat minum teh tanpa gula jauh lebih optimal dibandingkan dengan teh manis.

Selain menghindari asupan gula berlebih, teh tanpa gula mengandung antioksidan alami yang bisa memberi perlindungan ekstra untuk tubuh.

Inilah Manfaat Minum Teh Tanpa Gula

Berikut beberapa manfaat minum teh tanpa gula yang bisa dirasakan secara langsung:

1. Mengontrol berat badan

Salah satu manfaat minum teh tanpa gula yang paling terasa adalah membantu menurunkan dan mengendalikan berat badan. Teh tawar tidak mengandung kalori tambahan, sehingga aman dikonsumsi tanpa meningkatkan total kalori harian.

Mengganti teh manis dengan teh tanpa gula dapat menurunkan asupan gula secara drastis, sehingga risiko penumpukan lemak, terutama di area perut, ikut berkurang. Kebiasaan ini cocok bagi Anda yang sedang diet atau ingin menjaga berat badan tetap stabil.

2. Menjaga kestabilan kadar gula darah

Manfaat minum teh tanpa gula sangat bermanfaat bagi penderita diabetes, prediabetes, atau siapa pun yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil. Teh tanpa tambahan gula tidak menyebabkan lonjakan gula darah setelah dikonsumsi.

Hal ini mencegah terjadinya resistensi insulin, yakni kondisi tubuh yang sulit memproses gula dengan baik dan akhirnya meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

3. Menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung

Manfaat minum teh tanpa gula dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Pasalnya, gula berlebih berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, peradangan, dan peningkatan kolesterol.

Padahal, teh kaya akan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan pembuluh darah, sehingga aliran darah menuju jantung tetap lancar. Jadi, sebaiknya konsumsi teh tanpa gula, agar manfaat teh dalam menekan terjadinya hipertensi, serangan jantung, dan stroke bisa Anda rasakan.

4. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Manfaat minum teh tanpa gula dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Perlu Anda tahu, gula menjadi sumber makanan bakteri yang menyebabkan plak, gigi berlubang, dan penyakit gusi. Nah, teh tawar tidak memberikan “bahan bakar” bagi bakteri, sehingga mampu menjaga kebersihan mulut dan mengurangi risiko bau mulut.

5. Membantu kerja ginjal

Asupan gula berlebih membuat ginjal bekerja lebih keras untuk mengeluarkannya dari tubuh. Nah, salah satu manfaat minum teh tanpa gula adalah mengurangi beban kerja ginjal, sehingga organ ini bisa tetap sehat dan berfungsi dengan baik dalam jangka panjang.

6. Menjaga kesehatan kulit

Kulit yang sehat dan bersih juga menjadi manfaat minum teh tanpa gula. Dengan asupan gula yang lebih sedikit, proses peradangan di dalam tubuh bisa dikurangi sehingga kulit lebih jarang mengalami masalah jerawat atau kusam.

Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam teh dapat menetralisir radikal bebas penyebab penuaan dini. Teh tanpa gula juga membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan, sehingga kulit tetap terhidrasi dan lebih segar.

7. Menurunkan risiko terjadinya perlemakan hati

Perlemakan hati nonalkohol (NAFLD) sering terjadi akibat pola makan tinggi gula dan lemak. Gula berlebih, terutama dari minuman manis, akan diubah tubuh menjadi lemak dan bisa menumpuk di hati. Jadi, Anda sangat disarankan untuk minum teh tanpa gula, agar tidak meningkatkan risiko terjadinya penumpukan lemak di hati di kemudian hari.

8. Menjaga kualitas tidur

Banyak orang tidak menyadari bahwa konsumsi gula berlebih, terutama di malam hari, bisa mengganggu pola tidur. Jadi, sebisa mungkin minum teh tanpa gula agar tubuh lebih rileks dan tidak terjadi lonjakan energi mendadak yang bisa menyebabkan sulit tidur.

Namun, usahakan minum teh herbal atau bebas kafein, sehingga aman dikonsumsi sebelum tidur, membantu proses relaksasi, dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik.

Manfaat minum teh tanpa gula bisa dirasakan jika dikonsumsi sewajarnya, tidak lebih dari 3–4 cangkir per hari. Jika berlebihan, kandungan kafein dan tanin dalam teh bisa mengganggu tidur atau membuat perut tidak nyaman, seperti mulas atau maag.

Pilihan minum teh tanpa gula tidak hanya membuat tubuh lebih sehat, tetapi juga membantu mengurangi kebiasaan minum gula berlebih. Jika awalnya terasa sulit, Anda bisa mengurangi gula sedikit demi sedikit hingga lidah terbiasa dengan rasa teh yang alami. (Alodokter)

Editor: Sianturi