SALAM PAPUA (TIMIKA)- Makanan untuk menyembuhkan sariawan umumnya tinggi vitamin C, antioksidan, zat besi, vitamin B12, dan protein. Semua nutrisi tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan sehingga luka sariawan segera menutup dan tidak sakit lagi.

Sariawan adalah luka atau peradangan di bibir, lidah, gusi, dan area di dalam mulut. Keluhan ini kerap menimbulkan rasa sakit, perih, serta ketidaknyamanan saat mengunyah, minum air, dan berbicara. Umumnya, sariawan akan sembuh dan menghilang dengan sendirinya selama 1–2 minggu.

Namun, jika kamu merasa tidak nyaman memiliki sariawan di dalam mulut, kamu bisa nih mengonsumsi makanan untuk menyembuhkan sariawan. Ada banyak pilihan makanan yang perlu kamu konsumsi agar sariawan segera sembuh, mulai dari aneka buah, sayur, daging tinggi protein, sampai telur.

Semua makanan ini mengandung nutrisi yang baik untuk memperkuat imunitas tubuh dan mempercepat penyembuhan luka sehingga keluhan sariawan segera mereda.

Daftar Makanan untuk Menyembuhkan Sariawan

Berikut ini terdapat pilihan makanan untuk menyembuhkan sariawan yang bisa kamu konsumsi sehari-hari:

1. Pepaya

Makanan untuk menyembuhkan sariawan yang pertama adalah pepaya. Buah pepaya tinggi vitamin A, vitamin C, dan antioksidan likopen yang baik untuk imunitas dan mempercepat penyembuhan luka sariawan. Selain itu, enzim papain yang terkandung di dalamnya dapat membantu memperbaiki jaringan yang rusak dan terluka akibat sariawan.

Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut membuat buah pepaya cocok dikonsumsi oleh kamu yang sedang sariawan karena tidak memperparah rasa perih ketika dimakan.

2. Brokoli

Brokoli termasuk makanan untuk menyembuhkan sariawan yang bisa kamu konsumsi sehari-hari nih. Sayur berwarna hijau yang sering diolah menjadi tumisan dan campuran sop ini mengandung vitamin C, folat, dan zinc, yang dibutuhkan untuk membantu sariawan cepat sembuh. Sayur ini juga mengandung antioksidan yang dapat meredakan peradangan pada sariawan.

3. Mangga

Buah mangga matang mengandung nutrisi yang baik untuk mempercepat penutupan luka sariawan, antara lain vitamin A, vitamin C, dan protein. Semua nutrisi ini juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tubuhmu tidak mudah terinfeksi penyakit. Namun, hindari mengonsumsi mangga mengkel atau mangga yang masih asam, ya. Ini karena rasa asam ini bisa mengiritasi mulut dan membuat sariawan terasa perih.

4. Bayam

Bayam merupakan salah satu jenis superfood yang murah dan bisa diolah jadi aneka hidangan sehat. Sayur hebat ini kaya akan zat besi, vitamin B, vitamin C, dan antioksidan, yakni nutrisi yang berperan penting dalam membantu proses penyembuhan luka di tubuh, termasuk sariawan.

Selain itu, sayur ini juga mudah dikunyah sehingga tidak membuat area yang sariawan perih. Saat sariawan, bayam cocok diolah menjadi sayur bening atau bubur karena enak dan mudah untuk kamu konsumsi.

5. Telur

Telur menjadi pilihan makanan untuk menyembuhkan sariawan yang bisa kamu konsumsi sehari-hari. Soalnya, telur mengandung protein, vitamin A, zinc, dan zat besi. Semua nutrisi ini baik untuk daya tahan tubuh dan proses penyembuhan luka sariawan.

Agar lebih sehat, kamu bisa mengolah telur dengan cara dikukus, direbus, atau diolah menjadi sup. Kamu juga bisa mengolah telur menjadi telur dadar dengan campuran sayuran, seperti bayam, agar lebih bergizi.

6. Yoghurt

Ini termasuk salah satu pilihan makanan untuk menyembuhkan sariawan yang bisa kamu pilih. Yoghurt merupakan sumber lemak, protein, serta probiotik yang penting untuk menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di dalam mulut. Dengan begitu, sariawan pun bisa lebih cepat sembuh. Selain itu, yoghurt juga sehat karena baik untuk pencernaan dan mengatasi sembelit.

Namun, agar lebih sehat, sebaiknya pilih yoghurt tanpa gula, pemanis atau perasa buatan (plain yoghurt) ya.

7. Daging ayam tanpa lemak

Daging ayam tanpa lemak, seperti bagian dada tanpa kulit, kaya akan protein dan zat besi yang baik untuk imunitas tubuh. Selain itu, kandungan nutrisi pada daging ayam tersebut juga dapat mendukung proses perbaikan jaringan mulut yang terluka akibat sariawan.

Agar tidak menimbulkan rasa sakit ketika dikonsumsi, cobalah untuk mengolah daging ayam tanpa lemak dengan cara dikukus, direbus, atau dihaluskan (digiling) dan jadikan campuran bubur.

Hindari memasak daging ini dengan cara digoreng karena daging ayam yang digoreng akan jadi lebih keras dan sulit ketika dikunyah sehingga bisa memperparah keluhan sariawan.

8. Melon

Buah melon juga termasuk makanan untuk menyembuhkan sariawan. Ini karena melon mengandung vitamin C yang baik untuk penyembuhan sariawan dan memperkuat sistem imun, serta buah ini tinggi air yang bisa membantu menghidrasi tubuh ketika kamu malas minum air karena mulut terasa nyeri.

9. Tahu dan tempe

Tahu dan tempe sangat baik dikonsumsi saat kamu sariawan nih. Alasannya karena kedua makanan ini mengandung protein nabati yang baik untuk membantu penyembuhan sariawan dan zat besi yang baik untuk daya tahan tubuh.

Selain itu, tahu memiliki tekstur yang lembut dan tempe yang ditumis atau dikukus akan lebih mudah dikunyah sehingga tidak menyakiti mulut.

10. Pisang

Pisang memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah dikunyah dan tidak menimbulkan rasa perih pada sariawan. Selain itu, buah ini mengandung vitamin C dan folat yang baik untuk mempercepat penyembuhan sariawan dan antioksidannya mengurangi peradangan sehingga area di sekitar sariawan tidak berwarna merah dan terasa perih lagi.

11. Semangka

Sariawan tidak hanya menimbulkan rasa perih, tetapi juga menyebabkan bibir kering lho. Untuk membantu proses penyembuhan, kamu bisa mengonsumsi semangka ya. Buah ini tinggi air yang dapat membantu menghidrasi tubuh agar bibir tidak kering lagi.

Tidak hanya itu saja, kandungan vitamin C di dalamnya juga baik untuk penyembuhan luka dan antioksidan likopen di dalam semangka baik untuk mengurangi peradangan di mulut yang dapat memperparah sariawan. (Alodokter)

Editor: Sianturi