SALAM PAPUA (TIMIKA)- Minum kopi sebelum olahraga boleh
dilakukan dan dapat memberi manfaat, terutama karena kandungan kafein yang
mampu meningkatkan energi, kekuatan otot, serta daya tahan tubuh. Kafein juga
membantu mengurangi rasa pegal dan mendukung pembakaran lemak selama maupun
setelah olahraga.
Waktu yang dianjurkan untuk minum kopi adalah sekitar 45–60
menit sebelum olahraga, agar kafein terserap optimal. Dosis yang disarankan
cukup 1–2 cangkir kopi hitam tanpa gula atau susu agar tidak mengganggu
pencernaan.
Namun, kopi tidak dianjurkan bagi penderita maag atau GERD,
karena dapat memicu naiknya asam lambung. Selain itu, sebagian orang juga
sensitif terhadap kafein dan bisa mengalami jantung berdebar, gelisah, atau
nyeri lambung.
Jika memiliki kondisi medis tertentu atau sensitif terhadap
kafein, sebaiknya batasi konsumsi kopi atau konsultasikan terlebih dahulu
dengan tenaga medis sebelum menjadikannya minuman pendamping olahraga.
(Alodokter)
Editor: Sianturi
