SALAM PAPUA (TIMIKA)- Diet GM (General Motors Diet) cukup populer karena diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 6,5 kilogram hanya dalam waktu 7 hari. Meski terdengar menggiurkan, sebelum memutuskan menjalani diet ini, penting untuk memahami konsep, aturan, serta hal-hal yang perlu diperhatikan agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Diet GM merupakan program diet selama tujuh hari dengan pola makan ketat, di mana pelaku diet hanya diperbolehkan mengonsumsi jenis makanan tertentu setiap harinya dengan porsi yang telah diatur.

Awalnya, diet ini dirancang pada tahun 1980-an untuk karyawan perusahaan otomotif General Motors di Amerika Serikat. Program ini kemudian dikenal luas oleh masyarakat umum dan disebut-sebut telah melalui pengujian di Johns Hopkins Research Center, meski klaim tersebut masih menjadi perdebatan.

Panduan Menjalani Program Diet GM

Diet GM tergolong diet ekstrem karena membatasi variasi makanan secara ketat. Menu harian didominasi oleh buah dan sayuran dengan asupan protein dan karbohidrat yang terbatas.

Berikut panduan menu diet GM selama 7 hari:

Hari Pertama

Hanya diperbolehkan mengonsumsi buah-buahan dalam jumlah bebas. Semua jenis buah boleh dikonsumsi, kecuali pisang. Buah yang dianjurkan antara lain melon, stroberi, apel, dan jeruk.

Hari Kedua

Menu terdiri dari sayur-sayuran saja, baik mentah maupun matang, tanpa batasan porsi. Untuk sarapan, diperbolehkan menambahkan kentang atau ubi dalam jumlah kecil.

Hari Ketiga

Pelaku diet diperbolehkan mengonsumsi buah dan sayur, kecuali pisang dan kentang. Porsi tetap tidak dibatasi.

Hari Keempat

Menu hari keempat adalah pisang dan susu. Jumlah yang diperbolehkan yakni 6 pisang berukuran besar atau 8 pisang kecil, serta 3 gelas susu skim.

Hari Kelima

Menu makan terdiri dari sekitar 550–560 gram daging (sapi, ayam, atau ikan) dan 6 buah tomat. Bagi vegetarian, daging dapat diganti dengan nasi merah atau keju cottage.

Hari Keenam

Menu hampir sama dengan hari kelima, namun tomat diganti dengan sayuran apa saja, kecuali kentang. Porsi sayuran tidak dibatasi.

Hari Ketujuh

Menu hari terakhir terdiri dari nasi merah atau nasi cokelat, buah-buahan, jus buah, dan sayuran, dengan porsi yang juga tidak dibatasi.

Anjuran dan Pantangan Selama Diet GM

Agar diet GM berjalan sesuai aturan, berikut beberapa hal yang dianjurkan dan perlu dihindari:

Minum air putih sebanyak 8–12 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.

Hindari konsumsi kacang-kacangan karena tinggi kalori.

Hindari minuman beralkohol dan minuman manis berkalori tinggi, seperti minuman bersoda.

Batasi aktivitas fisik dan hindari olahraga berat selama tiga hari pertama diet.

Perlu Diingat

Meski diet GM dapat menurunkan berat badan dengan cepat, metode ini tidak dianjurkan untuk jangka panjang karena berisiko menyebabkan kekurangan nutrisi, lemas, dan gangguan metabolisme. Diet ini juga tidak disarankan bagi ibu hamil, ibu menyusui, penderita diabetes, gangguan ginjal, atau penyakit kronis lainnya.

Sebelum menjalani diet GM, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi agar penurunan berat badan tetap aman dan sehat. (Alodokter)

Editor: Sianturi