SALAM PAPUA (TIMIKA)- Manfaat menggambar tidak sekadar meningkatkan kreativitas, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Kegiatan ini bahkan digunakan sebagai salah satu metode terapi untuk mengatasi stres dan rasa cemas berlebih.

Menggambar merupakan salah satu kegiatan yang biasa dilakukan untuk mengisi waktu luang. Kegiatan ini tidak memerlukan keterampilan khusus sehingga bisa dilakukan oleh siapa pun, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Anda bisa bebas membuat gambar apa saja tanpa adanya aturan yang baku. Oleh karena itu, menggambar menjadi metode yang baik untuk mengekspresikan suasana hati dan pikiran. Dengan melakukan kegiatan ini, ada banyak manfaat menggambar yang bisa Anda rasakan..

Berbagai Manfaat Menggambar

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, menggambar digunakan sebagai salah satu metode terapi untuk mengatasi beberapa kondisi psikologis, misalnya stres dan cemas berlebih. Ini karena menggambar memberikan ruang yang aman untuk berekspresi tanpa perlu takut dihakimi.

Di luar fungsinya sebagai metode terapi, manfaat menggambar untuk meningkatkan kesehatan mental juga bisa Anda rasakan secara langsung. Berikut ini adalah penjelasannya:

1. Mengatasi stres

Menggambar dapat membantu mengatasi stres dengan mengalihkan fokus dari masalah ke aktivitas kreatif yang lebih terkontrol. Saat menggambar, pikiran menjadi lebih rileks karena perhatian tertuju pada proses dan hasil karya, bukan pada sumber tekanan.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menggambar berpotensi menurunkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon yang berperan dalam respons tubuh terhadap stres. Dengan begitu, tubuh dan pikiran dapat menjadi lebih tenang sehingga stres pun berkurang.

2. Meredakan kecemasan

Rasa cemas umumnya muncul ketika Anda berada dalam tekanan atau mengalami masalah tertentu. Meski normal dirasakan, rasa cemas yang muncul berlebihan tetap perlu diwaspadai karena bisa merugikan, misalnya mengganggu aktivitas sehari-hari hingga kehidupan sosial dengan orang lain.

Untuk mengontrol rasa cemas, Anda bisa menggambar dan mewarnai sebagai solusinya. Kedua kegiatan tersebut akan membantu Anda untuk fokus pada proses kreatif, serta membuat Anda menjadi rileks sehingga rasa cemas pun mereda.

3. Mengontrol suasana hati

Memiliki suasana hati (mood) yang baik tentunya bisa mendukung Anda untuk melakukan aktivitas dengan lancar. Nah, salah satu kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengontrol suasana hati adalah menggambar, terutama dengan metode doodling, sekaligus mewarnainya.

Manfaat menggambar ini telah dibuktikan dalam sebuah studi yang menunjukkan bahwa menggambar dan mewarnai mampu menyalurkan emosi negatif. Hasilnya, emosi negatif tersebut tidak terpendam dan membuat suasana hati menjadi baik.

4. Meningkatkan daya ingat

Menggambar dengan metode doodling juga diketahui bermanfaat untuk mempertajam memori dan meningkatkan daya ingat bila dilakukan dengan batasan waktu. Jangan sampai keasyikan menggambar sampai tidak ada waktu untuk melakukan tugas atau kewajiban Anda.

Manfaat menggambar ini diungkapkan oleh sebuah penelitian yang menyatakan bahwa melakukan doodling selama 30 menit terbukti mampu melatih konsentrasi dan daya ingat. Saat menggambar, otak akan terlatih untuk bisa lebih fokus sehingga konsentrasi pun meningkat.

5. Meningkatkan kemampuan memecahkan masalah

Memecahkan masalah atau problem solving adalah salah satu kemampuan yang penting untuk dikuasai. Pasalnya, kemampuan ini bisa membantu Anda menemukan solusi dalam menyelesaikan suatu permasalahan dengan mudah dan cepat.

Agar kemampuan pemecahan masalah makin meningkat, Anda dituntut untuk memiliki kreativitas yang tinggi. Salah satu cara melatih dan mengasah kreativitas adalah dengan menggambar.

6. Sebagai terapi seni

Terapi seni (art therapy) adalah metode yang memanfaatkan kegiatan kreatif, seperti menggambar, untuk mengekspresikan emosi dan mengurangi stres. Aktivitas ini membantu melatih fokus, menenangkan pikiran, serta meningkatkan mood, sehingga dapat mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.

7. Sebagai coping mechanism

Menggambar dapat menjadi bentuk coping mechanism yang efektif untuk kesehatan mental, karena membantu seseorang menyalurkan emosi, mengurangi stres, dan menghadapi tekanan secara lebih konstruktif.

Dengan mengekspresikan perasaan melalui visual, pikiran menjadi lebih tenang, emosi lebih terkontrol, dan kemampuan untuk menghadapi tantangan sehari-hari meningkat.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat menggambar, Anda bisa melakukan kegiatan tersebut di waktu luang atau di waktu-waktu tertentu, seperti saat sedang merasa cemas atau stres. (Sumber: Alodokter)

Editor: Sianturi